ننتظر تسجيلك هـنـا


{ (إعْلَاَنَاتُ مُنتَدَياتَ مُذْهِلَه   ) ~
     
   


..{ ::: فعاَلياَتِ مُنتَدَياتَ مُذْهِلَه ::..}~
 
كي لآتتعرض عضويتك لـ لتعديل أو الإيقاف والتشهير، تمنع الأغاني والصور النسائية وكذلك تبادل روابط لـ مواقع اخرى . منتديات + إيميلات + أرقام جوالات + تويتر + إنستقرام + فيس بوك...الخ من مواقع التواصل الإجتماعي :: مع تحيات الأدارة كلمة الإدارة

آخر 10 مشاركات دعونا نرحب بــ الدوليه/را (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 09:43 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          الاستغفار (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 11 - الوقت: 09:01 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          معني قوله تعالى اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:59 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          أعلى منازل الصالحين - الشيخ صالح المغامسي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:57 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          سر السعادةة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 20 - الوقت: 08:55 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          قلوبهم بِ لون آلثلج (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 14 - الوقت: 08:34 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          سياحة الصيد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 30 - الوقت: 08:16 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          دعونا نرحب بــ مشب فخم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 02:47 PM - التاريخ: 11-12-2019)           »          دعونا نرحب بــ بِنت الْصّبا (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 11:24 PM - التاريخ: 10-12-2019)           »          انشودة اهل الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 88 - الوقت: 11:38 AM - التاريخ: 10-12-2019)



إضافة رد
#1  
قديم 31-03-2019, 06:22 AM
http://mudhla.com/up/uploads/157387737088871.gif
مذهله غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Antiquewhite
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : 08-07-2018
 فترة الأقامة : 521 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:32 PM)
 المشاركات : 37,610 [ + ]
 التقييم : 90691
 معدل التقييم : مذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

دنو فن برودة الاعصاب



نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه
بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره..
ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله
متأخراً ومنهكاً...
لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في
الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..." أنت
مرفوض






تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ،فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في
الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله
وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك.. أو صديقك الذي تغلق
في وجهه سماعة التليفون...
أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض...

ترويض الغضب.. خطوات عملية ... من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب
( AngerManagement ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال.
و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات
فسيولوجية، ومن أهمها:-




1: الاسترخـاء

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
• الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور , نباتات , شموع ... إلخ ).
• ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء
رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء. الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة،
والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
• النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
• العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط
العصبي.
• الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
• ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى ( ألابذكر الله تطمئن القلوب).
• التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدةجوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة
يومياً.
• أبتسم كثيرا.
• أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.


2: التواصل :

يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات
التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.
فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة
ردود أفعالك جيداً.
عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ
بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي
تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً
غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض
الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار
:

3: بدون غضب :

مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.
• مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
• ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.


4: استخدام روح الفكاهة :

الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك
عليها.
تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه
الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-
( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و
تسخر منهم و تستهزئ بهم.
( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل
من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.


5: تغيير البيئة :

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات
تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد
من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
• محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب
مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
• إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد
عنه في الحال.
• فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة
لديك.


6: ممارسة الرياضة :

عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل
السباحة , الجري , تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط
العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية
بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.


و أخيرا

قال الرسول ( صلي الله عليه و سلم ) ...
" ما أصاب مسلما قط هم أو حزن فقال : " اللهم أني عبدك و ابن عبدك و ابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك .. أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك و أنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك .. أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي و نور صدري و جلاء حزني و ذهاب همي . "

إلا أذهب الله تعالي همه , و أبدل مكان حزنه فرحا ... "





 توقيع : مذهله

تعددت المذهلاات وتبغى المذهله واحدهـ
فرق بين الثرى والثريا فلاا تقلدوني


رد مع اقتباس
قديم 31-03-2019, 08:30 PM   #2
http://mudhla.com/up/uploads/157391686120073.gif


الصورة الرمزية فارس الكلمه
فارس الكلمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 101
 تاريخ التسجيل :  06-11-2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:28 AM)
 المشاركات : 7,349 [ + ]
 التقييم :  11184
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



اسعدني جدا ما جادت به اقلامكم
و قد انلنا منه الفائدة ...
لكم منى :
الشكر.. اجزله.
ومن التحية..اخلصها
دام لنا تواجدكم الرائع

سلمت الايااادي


مودتي و احترامي


 
 توقيع : فارس الكلمه



رد مع اقتباس
قديم 31-03-2019, 08:46 PM   #3
http://mudhla.com/up/uploads/157387737088871.gif


الصورة الرمزية هيبة ملك
هيبة ملك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  08-07-2018
 أخر زيارة : يوم أمس (09:02 PM)
 المشاركات : 18,294 [ + ]
 التقييم :  64381
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



الحلم و الأناة و التحكم في الاعصاب
قد يجنبنا كثيرا من الخسائر المادية و المعنوية
و لعل ذلك يحتاج الى تربية نفسية و قلب شجاع
موضوع راق كرقيك
مشكورة على حهدك و مثابرتك
تقديري لك و تقييمي


 
 توقيع : هيبة ملك




شكرا بحجم السماء لك يا مذهله و الله لا يحرمنا من تواجدك


رد مع اقتباس
قديم 01-04-2019, 08:10 AM   #4
http://mudhla.com/up/uploads/157391686117472.gif


الصورة الرمزية البرنس
البرنس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 50
 تاريخ التسجيل :  16-08-2018
 أخر زيارة : 29-11-2019 (06:58 AM)
 المشاركات : 11,211 [ + ]
 التقييم :  31680
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue

اوسمتي

افتراضي



شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي


 
 توقيع : البرنس



رد مع اقتباس
قديم 06-04-2019, 01:35 AM   #5
http://mudhla.com/up/uploads/157387737088871.gif


الصورة الرمزية مذهله
مذهله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  08-07-2018
 أخر زيارة : يوم أمس (01:32 PM)
 المشاركات : 37,610 [ + ]
 التقييم :  90691
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Antiquewhite

اوسمتي

افتراضي



ي هلاا وغلاا فيكم
منورين بحضوركم
لاخلاولاعدم
اصيل شكرا ع اضافتك وكرمك


 
 توقيع : مذهله

تعددت المذهلاات وتبغى المذهله واحدهـ
فرق بين الثرى والثريا فلاا تقلدوني



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تقوى الاعصاب العلاج النهائى لمشاكل التنميل و ضعف الاعصاب نبراس القلم صحتك بالدنيا 6 22-01-2019 07:58 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas