ننتظر تسجيلك هـنـا


{ (إعْلَاَنَاتُ مُنتَدَياتَ مُذْهِلَه   ) ~
     
   


..{ ::: فعاَلياَتِ مُنتَدَياتَ مُذْهِلَه ::..}~
 
كي لآتتعرض عضويتك لـ لتعديل أو الإيقاف والتشهير، تمنع الأغاني والصور النسائية وكذلك تبادل روابط لـ مواقع اخرى . منتديات + إيميلات + أرقام جوالات + تويتر + إنستقرام + فيس بوك...الخ من مواقع التواصل الإجتماعي :: مع تحيات الأدارة كلمة الإدارة

آخر 10 مشاركات ابيك الاول والاخير (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 19 - الوقت: 10:46 PM - التاريخ: 21-10-2020)           »          البارحه يـوم الخلايق نيــاما (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 15 - الوقت: 10:34 PM - التاريخ: 21-10-2020)           »          تفضلوا اي دقة هزت كيان قلبك وروحك (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 13 - الوقت: 10:18 PM - التاريخ: 21-10-2020)           »          دعواتكم ي احبه لهيبة ملك بالشفاء (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 14 - الوقت: 09:52 PM - التاريخ: 21-10-2020)           »          الشيخ بدر المشاري قصة جديدة لم تسمعها من قبل سبحان الله 2020 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:50 AM - التاريخ: 21-10-2020)           »          حيل الشيطان | محاضرات دينية مؤثرة جدا سعد العتيق | (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:46 AM - التاريخ: 21-10-2020)           »          النبي المهاجر ومؤسس الدولة الماهر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:39 AM - التاريخ: 21-10-2020)           »          نبع البشارة برسول الإسلام (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:31 AM - التاريخ: 21-10-2020)           »          تأملات في قوله تعالى: {إِنا كفيناك المستهزِئين} (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 08:20 AM - التاريخ: 21-10-2020)           »          قوله تعالى {ومنهم من يلمزك في الصدقات فإن أعطوا منها رضوا} (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 08:09 AM - التاريخ: 21-10-2020)


العودة   منتديات مذهله > مذهله للمنتديات العامة > مذهلة لتطوير الذات

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
#1  
قديم 13-02-2019, 10:43 PM
http://mudhla.com/up/uploads/157996762163881.gif
فارس الكلمه غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 101
 تاريخ التسجيل : 6 - 11 - 2018
 فترة الأقامة : 715 يوم
 أخر زيارة : 21-08-2020 (10:47 AM)
 المشاركات : 11,859 [ + ]
 التقييم : 17304
 معدل التقييم : فارس الكلمه تم تعطيل التقييم
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تغلب على الغضب باتباع عشر طرق .. ( فعاليات بائع الورد ) ..






تغلب على الغضب باتباع عشر طرق ....


تنتابنا في مواقف كثيرة في الحياة نوبات من الغضب الشديد، تجعلنا لا نتحكم في ما نقوله أو ما نفعله. لذلك نقدم مجموعة من الإرشادات تساعدك على التحكم في غضبك والتغلب عليه.

عندما يتسرب إليك شعور بالغضب هناك طريقة تقليدية وشائعة وهي أخذ نفس عميق والعد إلى 4، ثم حبس الأنفاس والعد إلى 6، ثم إخراج الأنفاس والعد حتى 8. ينبغي تكرار هذا التمرين أربع مرات على الأقل. بهذا الأسلوب لا يمكن أن يذهب الغضب، لكنه يجنبك ردود الفعل السريعة.
انظر للوضعية من الخارج، أي تأمل ما حدث وكأنك لست طرفا في الصراع. هل الوضع يدعو فعلا للغضب؟ ألا يمكن أن يكون الأمر مجرد سوء فهم؟ فكثير من الأحيان يعمينا الغضب، ونكتشف أن الوضع لم يكن بكل ذلك السوء الذي تصورناه. بطبيعة الحال لا يمكن ابتلاع الغضب وتجاهله، لكن يمكن تصوره على شكل سحابة مثلا، أي أنه موجود لكنه سيمر ويغادر بسرعة، فلا تجعل الغضب محور اهتمامك.


الاتصال بالأصدقاء المقربين قد يساعدك في رؤية الأمور بشكل نسبي، فإفراغ شحنة الغضب عن طريق الحديث، هو أمر مساعد بلاشك. بالإضافة إلى الاتصال بصديق حميم فإن القيام بالرياضة يدفع الجسم إلى إفراز هرمون السعادة، والتخلص من الضغط النفسي. وهنا ينصح مثلا بالمشي في استراحة الغذاء، أو الجري في المساء.
خطوة أخرى هي التأمل لما فيه من تقوية للروح، أحد التمارين يتجلى في الجلوس وإغماض العين والتفكير في تنفسك. حاول أن تحس بالهواء في جسدك، هذا التمرين سيساعدك عند الإحساس بالغضب في السيطرة عليه بسرعة.

وكيف ما كانت شدة غضبك فإن تناول أي شيء حار يساعدك في التغطية على الشعور بالغضب، فتناول فلفل حار أو حلوة زنجبيل، يمكن لتفاعلها مع الجسم أن يساعدك على التغلب على الغضب.
وتبقى الابتسامة خير علاج للغضب، قد يبدو الأمر غريبا، لكن عضلات الوجه عندما تتحرك بغرض الابتسام فإن ذلك يكون له تأثير ايجابي على الإنسان. كما ينصح الخبراء بعدم إجراء مقارنة مع الآخرين، فإن المقارنة لا يمكن أن يكون لها إلا تأثير سلبي وينتج عنها شعور بالغضب.
ينبغي للمرء أن يفكر في جملة تساعد في خلق تحول نفسي لديه أو كما يسميها الهنود بالمانترا، وقد دأب الكثير من المسلمين في مواقف الغضب قول بعض الأدعية أو آيات من القرآن من الممكن أن تساعد على التخفيف من حالة الغضب ..



مما راق لي ..

فارس الكلمه ..




jygf ugn hgyqf fhjfhu uav 'vr >> ( tuhgdhj fhzu hg,v] )




 توقيع : فارس الكلمه



قديم 13-02-2019, 11:59 PM   #2
http://mudhla.com/up/uploads/157387737088871.gif


الصورة الرمزية مذهله
مذهله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  8 - 7 - 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (07:55 AM)
 المشاركات : 52,808 [ + ]
 التقييم :  139280
 معدل التقييم : مذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond reputeمذهله has a reputation beyond repute
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل : Antiquewhite
افتراضي



روعاتك فارس
يعطيك العافيه
لاخلاولاعدم
لك جل شكري وتقيمي


 
 توقيع : مذهله



تعددت المذهلاات وتبغى المذهله واحدهـ
لايوجد لي معرف مذهله الاهنا




رد مع اقتباس
قديم 17-02-2019, 12:05 PM   #3


الصورة الرمزية سمو المشاعر
سمو المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45
 تاريخ التسجيل :  11 - 8 - 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (10:20 PM)
 المشاركات : 18,328 [ + ]
 التقييم :  43261
 معدل التقييم : سمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond reputeسمو المشاعر has a reputation beyond repute
 MMS ~
MMS ~
 مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



إختيار جميلـ ومميز
إبداع متواصل ماشاء الله
أنتظر جديدك بكل شغف
مع خالص التقدير


 
 توقيع : سمو المشاعر






إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تغلب على الغضب باتباع عشر طرق .. ( فعاليات بائع الورد ) ..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رحلت الي بحار.( فعاليات بائع الورد ) .. فارس الكلمه صوتيآت ومرئيات إسلآمية 2 12-03-2019 07:22 AM
من مظاهر الاحسان .. ( فعاليات بائع الورد ) ... فارس الكلمه روحانيات ايمانيه 5 14-02-2019 07:39 PM
شجرة الود ..... ( فعاليات بائع الورد ) ... فارس الكلمه مذهله للقطوف العآمة 2 13-02-2019 10:49 PM
الحب ام المال .. ( فعاليات بائع الورد ) .. فارس الكلمه مذهله للنقاش ووجهات النظر 2 10-02-2019 11:44 PM
ارواح مختلفة .. ( فعاليات بائع الورد ) .. فارس الكلمه مذهله للقطوف العآمة 2 10-02-2019 11:34 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP



Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas